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霧霾天如何養(yǎng)生?吃3色食物巧潤肺

霧霾天如何養(yǎng)生?吃3色食物巧潤肺

近段時間,各個城市都被霧霾天氣侵襲,為我們的健康帶來不小的威脅。那么在霧霾天氣里該然后養(yǎng)生保健呢?現(xiàn)在,就從飲食方面為大家解答,務(wù)必讓霧霾天對我們的影響降到最低!

黃色通鼻:

藏在霧霾里的大顆粒物質(zhì)會使以往有過敏性鼻炎的人復(fù)發(fā),這時可以試試:

南瓜金針菇湯

金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力,抗菌消炎的作用,還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素,與金針菇同食有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品,它的纖維含量很高,可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄,是降低血脂、治療便秘,養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高,能促進(jìn)機(jī)體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。

紅色潤肺:

大霧中的細(xì)小顆?梢灾苯舆M(jìn)入呼吸系統(tǒng)最末端的肺泡,對呼吸系統(tǒng)影響很大。

羅漢果

羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。

泡制羅漢果茶可將羅漢果的兩端鉆個小孔,用開水沖泡,如果覺得太濃也可以將其掰碎,分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料,掰碎后用紗布包起來放入水中煮開,再拿出來,將其他食物放入羅漢果湯中,這時煲出的湯最爽口。

黑色養(yǎng)血管:

由于霧霾天空氣中的細(xì)小顆粒會進(jìn)入血管,破壞血管內(nèi)膜,誘發(fā)心血管疾玻因此,霧霾過后可多吃黑木耳,對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用。

黑木耳不僅能補(bǔ)腎,也可以清肺護(hù)心。常吃黑木耳,對于冬季怕冷,陽氣不足的體弱者、老年人、婦女、兒童格外有益。

黑木耳中含有豐富的鐵可改善血液循環(huán),有利于抗寒,能起到潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效。春季風(fēng)大,有浮塵,黑木耳還有清肺的作用。此外,黑木耳中的膠質(zhì)還能促使消化道內(nèi)殘留的雜質(zhì)排出體外。

當(dāng)然,黑木耳最好煮熟吃,清肺護(hù)心的效果才更好。黑木耳在食用前可盡量泡發(fā)久一些,并在水里放一點(diǎn)鹽,這樣可以把臟東西清理得更干凈。

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