不愛熱鬧是好事免除流行性感冒
又是一年流感季,在春季到來之際,有多少人有飽受感冒摧殘呢?可是在我們周圍,總有一群人他們卻不曾見過感冒。這是為什么呢?小編來為大家揭示一下。
1、吃得不多。這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單,兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。曾有研究表明,過多食用肉類、乳制品等,可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物,會(huì)消耗體內(nèi)水分,引起口干,降低免疫力,進(jìn)而誘發(fā)感冒。建議可以從限制吃糖做起,多吃蔬菜以及一些不太甜的水果,如番茄、火龍果,趕走饑餓感。
2、懂得分散壓力。專家研究發(fā)現(xiàn),處于高壓下超過一個(gè)月的人,感冒幾率比正常人高一倍,而承受壓力超過兩年,感冒的幾率就會(huì)增加為四倍。這是因?yàn),壓力?huì)引發(fā)腎上腺素持續(xù)釋放,妨礙其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能,還有礙于免疫細(xì)胞的繁殖。因此,要懂得處理壓力,比如做家務(wù)、看書、到戶外跑步、騎車等,都可以有效緩解壓力。
3、喜歡運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)能保護(hù)免疫系統(tǒng)健康,降低感冒危險(xiǎn),但是鍛煉強(qiáng)度不要過大,否則得不償失。建議每周至少做5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。
4、愛吃蔥姜蒜。研究發(fā)現(xiàn),大蒜可作為強(qiáng)力抗氧化物及抗生素,還能縮短感冒痊愈時(shí)間。姜?jiǎng)t含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等作用。蔥具有較強(qiáng)的殺菌、抑制病毒的功效,有助增強(qiáng)免疫能力。做菜時(shí)適當(dāng)放些蔥姜蒜,具有良好的預(yù)防感冒效果。
5、不愛湊熱鬧。天冷的時(shí)候,商場(chǎng)、電影院里總是人滿為患,如果總是去這些地方,無疑增加了感冒幾率。人多、通風(fēng)又不太好的地方,病毒濃度最高,建議盡量去通風(fēng)好的地方,回來后用清水漱口,家里每天都要開窗換氣。
6、愛洗手。病毒可以存活2~8小時(shí),因此感冒和流感很容易傳染,碰到門把手、桌子時(shí)就可能被傳染。抵御感冒病毒,最有效的就是勤洗手,同時(shí)要注意,不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
7、愛吃蔬果。多吃蔬菜,如西蘭花、菜花等,能提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多,能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老,增強(qiáng)身體抵抗力。
-
中年男易脫發(fā) 多吃4類食物在我們的身邊有很多的中年男性朋友們都會(huì)容易導(dǎo)致一些脫發(fā)的這樣的現(xiàn)象的,那么我們應(yīng)該如何正確的解決中年男人脫發(fā)這種疾病,多
-
高血壓患者的保健方法高血壓這樣的病癥有時(shí)候也是會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常大的困擾,還能夠改善著我們的身體,嚴(yán)重的情況下會(huì)傷害著我們的生命的
-
鼻炎怎么辦鼻炎在我們生活當(dāng)中是一種比較常見的病癥,可以說鼻炎的出現(xiàn)深深的困擾著很多的朋友們,患上了鼻炎會(huì)讓很多的人特別難受,而且鼻
-
冬季蹲廁所別太用力!險(xiǎn)大家都知道冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),而便秘這種情況也是很多人容易遇到的,那么在這里就要提醒大家冬季在蹲廁所的時(shí)候千萬
-
附件炎的保健措施有哪些附件炎患者要采取合適的治療措施,并且要做好全面的護(hù)理工作,飲食盡量清淡,盡量選擇營養(yǎng)易消化的食物,需要增加維生素的攝入量
