好多女性在經(jīng)期都會(huì)有很多身體不適，種種身體不適我們俗稱(chēng)“月經(jīng)病”，而且，在經(jīng)期女性的抵抗力極度下降，有什么好的辦法可以預(yù)防嗎?怎么樣可以讓女性朋友度過(guò)一個(gè)舒適的經(jīng)期呢?接下來(lái)小編就為大家推薦六招正確預(yù)防經(jīng)期“月經(jīng)病”的方法吧。

1、調(diào)整心態(tài)勿煩惱

因受內(nèi)分泌影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)性情急躁、精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“經(jīng)期綜合征”)，容易被激怒或煩躁。為此，在經(jīng)期應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，不自尋煩惱，保持精神愉快，避免不良刺激、憂(yōu)郁、悲傷或惱怒等。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴。

2、清潔外陰須得法

每天用溫水揩拭外陰部，做到一人一盆一巾一湯�？闪茉』虿猎。�但要拒絕盆浴或坐浴。大便后用手紙從前往后揩拭肛門(mén)。

3、經(jīng)期最好別同房

月經(jīng)期婦女全身抵抗力低下，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，如果此時(shí)同房性交，容易導(dǎo)致生殖器官感染。

4、衛(wèi)生用品合要求

衛(wèi)生巾使用有衛(wèi)生合格證的產(chǎn)品。每次更換前洗手，打開(kāi)包裝后注意保持清潔，不碰臟接觸外陰處的墊面，勤更換。

5、捶腰打背當(dāng)避免

月經(jīng)期由于盆腔充血，會(huì)感到不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹。捶打腰背雖然可緩解不適，但會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，影響子宮內(nèi)膜創(chuàng)面的愈合，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血，致使血流加速，經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。因此，經(jīng)期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意休息，合理安排生活，不宜捶打腰背部。

6、勞逸結(jié)合防受涼

月經(jīng)期可照常參加工作和勞動(dòng)，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，如賽跑、打球、長(zhǎng)途步行等。要休息好，保證睡眠時(shí)間。同時(shí)注意保暖，避免受涼，不坐涼地，不淋雨，不用涼水洗澡、洗腳，不赤腳過(guò)河，不下水中勞動(dòng)作業(yè)，更不要游泳。過(guò)重勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。過(guò)冷刺激容易引起月經(jīng)失調(diào)和痛經(jīng)。

“月經(jīng)病”在女性朋友中非常常見(jiàn)，為了做好這種疾病預(yù)防，小編希望大家在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，這樣對(duì)減緩?fù)唇?jīng)有很好的效果。

好文推薦:

須知：如何急救蛛網(wǎng)膜下腔出血>>>

膽結(jié)石來(lái)襲不可怕 養(yǎng)生食療來(lái)補(bǔ)救>>>

聞香療法能治病 芳香藥枕治春困>>>

揭秘：看看脂肪長(zhǎng)在哪里最傷身體>>>

冠心病患者需掌握生活三“不”曲>>>

春季疾病頻發(fā)期 花粉癥首當(dāng)其沖>>>