縱觀癌癥病患者，少部分是因?yàn)橄忍煨赃z傳的關(guān)系，大部分都是后天生活習(xí)慣不好所導(dǎo)致，如何讓我們減少癌癥發(fā)病率，這與我們的生活、飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。所以好的生活習(xí)慣會(huì)帶領(lǐng)我們走向健康之路，壞的生活習(xí)慣之會(huì)帶領(lǐng)我們走向無底深淵。

癌癥的發(fā)生不僅與個(gè)人體質(zhì)基因相關(guān)，外部環(huán)境更是不可忽視的原因，有研究顯示，約40%的癌癥患者與飲食習(xí)慣、食物構(gòu)成、食物加工、烹飪方法等因素有關(guān)。因此，養(yǎng)成合理膳食結(jié)構(gòu)，對癌癥防御會(huì)產(chǎn)生極大的積極意義。

專家建議：食物金字塔 積少成多

首先，注意食物多樣化，以植物性食物為主，新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧應(yīng)占每餐的三分之二。

同時(shí)，每天的膳食中，應(yīng)多添加淀粉類食物，每天吃600—800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好，但要限制精制糖的攝入。醫(yī)院專家說，這些食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。

第三，不吃燒焦的食物，烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦，直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用，最好煮、蒸、炒食物。

最后，腫瘤醫(yī)院專家建議成年人，控制體重，避免體重過重或過輕，要限制體重增幅不超過5公斤，因?yàn)槌�重或過度肥胖都容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。此外，值得一提的是，有研究顯示，堅(jiān)持每天吃五種或五種以上的蔬菜、水果，人體的患癌癥危險(xiǎn)性會(huì)下降20%。

健康的成長是我們每個(gè)人的心愿，所以從身邊的小事開始，多注意飲食習(xí)慣，還一個(gè)健康的自己。

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