俗話說得好，“吃飯七分飽，腸胃永不老”，然而很多人卻老做不到這一點(diǎn)，大多數(shù)中國人吃飯時(shí)會發(fā)揮中國的優(yōu)良傳統(tǒng)，即不浪費(fèi)，不顧及胃的承受能力，已經(jīng)吃飽了還要把剩下的飯菜吃完，有的人貪吃自己喜歡的食物，瘋狂暴飲暴食，也有人是不得已而為之，比如去人家家里做客，盛情難卻下難免吃的過多。

可你知道嗎？吃多了硬撐有可能會導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張，腸胃不適，失眠、有嘔吐感等不良反應(yīng)。在此小編向大家推薦運(yùn)動加食療，達(dá)到健脾消食的作用。

４款茶湯食療方

山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。

調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2～3碗當(dāng)茶水喝。

紅白蘿卜湯

材料：橘餅(2～4個(gè))、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克)。

調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3～4碗。

青木瓜排骨湯

材料：青木瓜(1個(gè))、排骨(適量)。

調(diào)制方法：將青木瓜去皮，切成塊，與排骨煮成湯。

蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個(gè))、梨子(2個(gè))、淮山藥(15～30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。

調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

以上湯茶能幫助消化，消解食滯。

此外，還可以對癥消食。魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

按摩散步消食

雙手手指交叉，將手心一面平放在十二指腸位置，按順時(shí)針移動畫圈，幫助食物在胃腸蠕動速度。或者可以和家人朋友到戶外散散步，逛逛街，走動是最好的消食方式。

吃撐了左側(cè)睡

晚上吃得太多，不易入睡。這時(shí)，換個(gè)姿勢睡覺，能舒服很多。

身體可以先往左側(cè)躺一會。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液上流。同時(shí)，枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7—10厘米，也會讓你舒服很多。