前列腺炎是男性朋友的高發(fā)病癥之一，表現(xiàn)為盆骶疼痛，排尿擾亂和性功能障礙，給男性帶來極大痛苦。因此，如何預(yù)防前列腺炎對年輕男性朋友們來說極為重要。下面小編為你帶來前列腺炎的預(yù)防之道。

預(yù)防前列腺炎不可盲目“忍”

要想預(yù)防前列腺炎一定不能當“忍者”。專家指出，前列腺最怕就是憋尿。“久坐、憋尿極易引發(fā)前列腺炎。長期憋尿可使膀胱充盈脹大，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺水腫，導(dǎo)致排尿障礙，甚至誘發(fā)急性尿潴留。”此外，長期憋尿還會使尿道里的細菌無法沖走，并由此大量繁殖，從而引起泌尿系統(tǒng)感染。

起居有節(jié)、適當鍛煉對于前列腺調(diào)養(yǎng)保護有很大作用。打太極拳、散步等都能改善前列腺組織的血液循環(huán)，有利于局部炎癥吸收，還能增強機體免疫力。

此外有意識地多喝水多排尿也能防病，因為通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌排出，有利于預(yù)防重復(fù)感染。

前列腺炎患者還應(yīng)避免酗酒和食用大量辛辣食物，以免加重病情。平時應(yīng)多吃水果尤其是蘋果，因為蘋果含鋅量高，而患前列腺炎的病人往往缺鋅，所以多吃蘋果也有助預(yù)防。

TIP：預(yù)防前列腺炎不能受涼

前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產(chǎn)生不良的影響。

小編提醒，預(yù)防前列腺炎關(guān)鍵在于不能憋尿。另外，保持良好的飲食和鍛煉習(xí)慣也對預(yù)防有很大的幫助。