胃部脹氣讓人難受不已，那怎么辦呢，飲食調(diào)理能否緩解胃脹氣?養(yǎng)生專家指出，腹部脹氣除了與壓力和焦慮有關(guān)之外，食物與脹氣之間也關(guān)聯(lián)密切。小編在此總結(jié)出的“脹氣食物紅黑榜”，一起來看看吧。

紅榜：緩解胃脹氣的食物

1.黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

2.香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

3.木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。

4.蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

5.酸奶。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，有益胃腸道健康。

6.茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

7.生姜。生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

8.薄荷茶。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。