對于腹脹、失眠等常見的小毛小病，你是不是都是忽視不管。其實，要想不看醫(yī)生就治愈這些小毛病的方法很簡單，一些常見食物就能幫你輕松搞定。專家表示：對于某些身體不適來說，新鮮食物是最有效的“藥物”。小編總結(jié)了可用食物解決的八大健康難題。

浮腫：吃芹菜

吃鹽過多會使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進而緩解浮腫。

腹脹：吃木瓜

脹氣可能是腸道功能紊亂的信號飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

脾氣大：及時吃早餐

早起后1-2小時內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1-2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55微克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。

長青春痘：多吃洋蔥

洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

倒時差：飛行時只喝水

飛機每飛行一小時，人體內(nèi)水分會減少0.3千克。機艙內(nèi)的濕度在飛機起飛后就逐漸下降到10%，會使不少乘客產(chǎn)生皮膚干燥的感覺，這是表層皮膚脫水的信號。時差綜合征是指在短時間橫越多個時區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等�？鐣r區(qū)飛行時，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費能量儲存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。飛機在高空中飛行，艙內(nèi)空氣干燥會使人體內(nèi)水分大量的消耗。

失眠：晚上稍微吃點東西

我們都知道睡前不要進食。然而，絕對禁食可能會導(dǎo)致夜間睡眠問題，例如饑餓會讓人急躁。放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時適當(dāng)吃點東西，如一小塊全麥餅干、一把 杏仁或一根香蕉等。

此外，睡前1-2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。

經(jīng)前綜合征：吃菠菜

研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性更易患經(jīng)前期綜合征(表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。

容易曬傷：多吃胡蘿卜

通過調(diào)節(jié)飲食可以增強皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。多攝入富含類胡蘿卜 素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。

以上這八種常見的小毛病都可以用食物來解決，不僅能讓你不花錢也能擺脫這些小毛小病，還有一定的養(yǎng)生之效。