骨關節(jié)炎是慢性疾病關節(jié)炎中的一種，尤其還在冬季這個高發(fā)期。骨關節(jié)炎可引起肌肉疼痛、炎癥或行動不便，被認為是世界頭號致殘性疾病。對于骨性關節(jié)炎的患者來說，以下食物適量多吃，對防治有一定的好處。

防治骨關節(jié)炎的四類食物

1、抗氧化劑的食物

身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節(jié)組織。關節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節(jié)炎�？梢远喑愿缓�抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

2、含類黃酮的食物

生物類黃酮可以加強關節(jié)內膠質的能力，減緩發(fā)炎的反應，加速關節(jié)傷害的復原�？梢远喑愿涕�、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

3、含鈣質的食物

成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質來源，成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質。

4、含琢-3脂肪酸的食物

關節(jié)炎是一種發(fā)炎反應，而前列腺素是造成發(fā)炎反應的罪魁禍首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節(jié)發(fā)炎。最佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。

在日常生活中，多吃這四類食物可有效防治骨關節(jié)炎的侵襲�，F因關節(jié)炎困擾的你不妨試試。