今天，我們就迎來了二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，也就預(yù)示著寒冷的加劇。那么大寒時節(jié)如何養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦有助大寒節(jié)氣養(yǎng)生的“三冬”食物，現(xiàn)在就一起來看看吧。

“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟。

甘蔗能補(bǔ)血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱。入冬后，很多上班族常會感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

要想安度大寒節(jié)氣，以上介紹的“三冬”食物可不能少，值得注意的是，“三冬”食物性涼，一次不要吃太多，都別生吃，可在做湯或煮粥時加點(diǎn)。