深黃小便多缺水 3食物給身體補水
眾所周知，嘴唇干裂、皮膚干燥是缺水發(fā)出的求救信號，但你知道身體缺水的求救信號是什么嗎?如何補水才能健康無害呢?現(xiàn)在小編就向大家細(xì)說身體缺水的5個信號，以及如何健康補水。
身體缺水的信號1、小便是深黃色的
隨著血壓下降和身體組織缺水，腎臟會濃縮尿液，甚至造成阻止尿液產(chǎn)生。同時，尿液濃度會隨之增加，其顏色也會逐步加深，在嚴(yán)重的時候，尿液會呈深黃色甚至琥珀色。
身體缺水的信號2、便秘
便秘是由于腸道吸收過量水分。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而造成大便干結(jié)。
身體缺水的信號3、口腔干燥，舌頭腫脹
口渴是身體缺水的第一信號。脫水會造成口干和舌頭輕微腫脹，所以，要及時喝水。
身體缺水的信號4、頭暈?zāi)垦?/strong>
身體缺水會造成頭暈?zāi)垦！Ｆ渲幸淮箨P(guān)鍵信號就是快速站起時，會頭昏眼花。
身體缺水的信號5、疲憊
長期缺水容易造成血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。而缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，就會很容易產(chǎn)生疲勞感。
健康的補水方法：食物補水
蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
黃瓜
黃瓜富含水分，是較好的補水食物，而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。
芹菜
有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，芹菜的含水量為95.4%，并且它是一種高纖維食物，經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，具有抗氧化作用，能幫助皮膚抗衰美白。
在日常生活中要認(rèn)真留意自己的健康狀況，看是否有缺水的癥狀，如若發(fā)現(xiàn)就及時補水。
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