動脈是人體中重要的血管組成部分，人們的衰老就伴隨著動脈的退化的。動脈硬化是一種常見的疾病，很多人猝不及防。本文來教你如何預(yù)防動脈硬化這個大魔鬼。小編提醒各位：注意生活細(xì)節(jié)，就能保持身體健康哦。

1.減少脂肪類的攝取，避免肥胖。不要飲食過量，保持相對穩(wěn)定的體重，少吃肥肉、動物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過3次，多吃雞肉或魚肉，因為雞和魚所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個蛋黃，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2.不吸煙并防“被吸煙”。吸煙會傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸煙可使人體小動脈處于痙攣狀態(tài)，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促使動脈硬化。

3.參加適當(dāng)?shù)捏w育活動�；顒恿啃韪鶕�(jù)身體情況而定，要循序漸進，運動量不宜過大，運動項目也不宜過于激烈。依據(jù)個人條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。運動不但可以緩解精神緊張、穩(wěn)定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。

4.釋放壓抑或緊張情緒。憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。