隨著人們生活水平的提高，我們的飲食條件越來越好。不少人因此患上了高血脂、高膽固醇、高血壓等“富貴病”。很多高血壓患者都是靠每天服用藥物來穩(wěn)定血壓，其實(shí)，除此之外，我們還可以通過一些降壓食物來穩(wěn)定血壓。下面，讓我為大家介紹能夠有效調(diào)理血壓，預(yù)防高血壓的四款營(yíng)養(yǎng)食譜。

一、胡蘿卜粥

食材：鮮胡蘿卜120克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中加水煮沸;胡蘿卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿卜，用小火煮至熟爛成粥即可。

功效：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)

二、綠豆海帶粥

食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

功效：清熱解毒，降壓。適用于原發(fā)性高血壓病等。

三、芹菜粥

食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。

做法：將芹菜連根洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段，放入鋁鍋內(nèi)，把粳米淘洗干凈，放鍋內(nèi)，加水適量。用旺火燒開，然后移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內(nèi)放鹽、味精即成。

功效：清肝熱、降血壓、祛風(fēng)、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。

四、荷葉粥

食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

功效：清暑利濕，升發(fā)清陽，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。

高血壓是最常見的一種心血管疾病，極容易誘發(fā)其他心血管疾病，甚至?xí)��?yán)重威脅生命。以上四款食譜既能夠有效的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，清熱養(yǎng)胃，還具有降壓降脂的效果，高血壓患者在平時(shí)可以通過以上幾款食譜來調(diào)節(jié)血壓，不再受藥物之苦。