平時生活中大家需要注意自己的飲食方法，現(xiàn)在人們的生活有了很大的提高，但是很多的人平時生活中不注意自己的保健，這樣容易導致身體出現(xiàn)疾病，健康的飲食有助于養(yǎng)生，大家需要注意一些養(yǎng)生的方法，那么，學會適當?shù)陌l(fā)泄，有助于身心健康。

身體的疏泄：

身體的疏泄要特別重視肝的功能，因為它“主風、主氣、主筋”，有藏血、助消化的功能，不能有所阻隔。具體來說，可從以下幾個方面注意調理。

1、大小便別憋：

這是體內應該及時排出的糟粕之物，長時間留在體內只會傷及臟器，及時排泄才能捍衛(wèi)健康。生活中最好多喝水、勤小便，養(yǎng)成定時大便的習慣，不要為了少上廁所不敢喝水等。

2、適量運動，流點養(yǎng)生汗：

適當運動出汗不僅可以幫助人體調節(jié)體溫平衡，還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等，也是一種重要的養(yǎng)生手段。因此，生活中要注意該動就動、加強鍛煉，切忌長時間待在密閉的空調房里，使汗液封閉在體內。

心理的疏泄：

心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療，是減輕壓力、調節(jié)情緒的好辦法。無論是向親朋敞開心扉，還是對著高山大海呼喊，都能宣泄心中不快。

1、與人談心：

遇到困擾時與家人、朋友溝通，能理清思路、解開心結，是很好的疏泄方法。在溝通的同時，還有助于增進彼此的感情，化解不必要的誤會。

2、痛哭流淚：

從養(yǎng)生的觀點來看，“有淚不輕彈”的說法并不可取。遭遇嚴重情緒創(chuàng)傷之后，與其強行壓抑內心感情、強裝“硬漢”，不如痛快大哭一場，然后“重整旗鼓”�？尥曛�后，把困難或委屈傾訴一番，情緒會大為改觀。

3、吶喊疏泄：

受了委屈、怒氣升騰時，如果能在郊外高聲喊叫一番，可在長嘯中宣泄憤懣、敞開胸懷。不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌，這與吶喊類似，同樣有助疏泄壓力，但娛樂減壓要有度。

大家注意身體的保健方法，避免過度的擔心一些事情，要注意身體的協(xié)調能力，而且要注意自己的飲食，平時生活中應該注意自己的調理，要注意自己的休息方式，學會吶喊學會哭泣，學會發(fā)泄自己的心里，這樣對養(yǎng)生有幫助。