人到了一定的年齡身體各個器官也都出現(xiàn)了老化的情況，這大家更要關(guān)心老人的身體健康，尤其是到了老年人的骨頭就會出現(xiàn)僵硬等各方面的問題，而要想解決這些問題就要想一些改善的辦法，那么，改善老年骨頭僵硬的三招方法?以下就是一些小的妙招。

1、膝關(guān)節(jié)響，蹲馬步。不經(jīng)常運(yùn)動可能使膝、肩等處關(guān)節(jié)囊產(chǎn)生的滑液減少。上了年紀(jì)，走路時若聽到膝關(guān)節(jié)咔咔作響，應(yīng)通過運(yùn)動增加關(guān)節(jié)的靈活度，蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次，開始時，可以每次做5分鐘，再慢慢延長時間。

開始最好扶著桌子、柜子等固定物體，以免發(fā)生危險。如果膝關(guān)節(jié)在發(fā)出聲響時還伴有疼痛，可能是半月板損傷或長了骨刺，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，不要盲目運(yùn)動。

2、脖子僵、頭皮發(fā)麻搖搖頭。這是頸椎病的早期癥狀。簡單的搖頭運(yùn)動就可以緩解：坐直或站立，頭分別向前用力低下，向后仰，再分別向左、右傾，各做10次。然后分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神。

3、直不起身，多扭腰。老人經(jīng)常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。若條件允許，可經(jīng)常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的緊張度。

年輕時保養(yǎng)不當(dāng)，上了年紀(jì)胳膊、腿難免會不好使。有些癥狀可能會慢慢消失，有些則是危險信號，需多注意，勤鍛煉。

綜上所述：對于上面就是老人改善骨頭僵硬的一些方法，大家不妨多學(xué)習(xí)一下，多多的了解這些方面的知識更方便以后對自己家的老人有所照應(yīng)，這樣也能夠改善老人的身體狀況。這是每個做子女的應(yīng)做的義務(wù)和責(zé)任，需要大家共同的努力。