現(xiàn)在社會，有很多的人，不注意自己的身體保健，這樣很容易造成身體受到影響，平時大家需要注意合理的進行自我調(diào)理，并且在日常生活中，工作壓力大，也會造成人體出現(xiàn)焦慮的情緒，直接嚴重的影響到身體健康，平時大家需要注意自我護理，而且要注意綜合調(diào)養(yǎng)，要注意合理進行飲食，那么，可以緩解焦慮的常見5種食物。

肥魚。

美國俄亥俄州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

菊花茶。

2009年一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

雞蛋。

美國《今日心理學》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

酸奶。

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關的行為。

綠茶。

美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務。

大家可以通過這些食物緩解自己的焦慮情緒，并且在日常生活中，應該注意合理的綜合保健，平時大家需要注意調(diào)養(yǎng)方法，可以喝酸奶，這樣可以調(diào)節(jié)自己的不良情緒，并且，要注意正確的對待一些事情，讓自己的身體變得更加健康，遠離不良的生活。