日常生活中，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)高血壓，這種情況，看似比較常見(jiàn)，但是對(duì)人體造成的危害后果卻很大，很?chē)?yán)重的影響到老年人的身體健康，平時(shí)大家需要注意他們的一些飲食方式，而且要多吃一些芹菜，菠菜。那么，適合血壓高患者的飲食方法有哪些？

適合血壓高者的食物

1、芹菜

具有較好的降壓效果�？蓪⑶鄄讼磧羟兴榻g汁,加入一些紅塘,用開(kāi)水沖泡飲,或取含降壓物質(zhì)較豐富的芹菜根煎水服。

2、菠菜

菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,菠菜里面的特殊成分對(duì)降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用,高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補(bǔ)鉀,有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定,進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。

5、豆類(lèi)

只要是豆類(lèi)食物都會(huì)含有大量的蛋白質(zhì)以及人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)元素,并且豆類(lèi)含有的脂肪量極低,其中含有的植物雌激素,對(duì)保護(hù)血管有一定的作用。

6、不加鹽的堅(jiān)果

降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。

7、茼蒿

有降壓、補(bǔ)腦的作用�？扇∩�茼蒿一把洗凈,切碎,搗爛,擠出鮮汁,溫開(kāi)水沖服。

8、西紅柿

有清熱、解毒、降壓功效。堅(jiān)持每天吃2個(gè)效果較好。

平時(shí)大家需要注意高血壓患者的飲食方法，而且要注意合理膳食，有效的進(jìn)行清熱解毒，降低血壓，堅(jiān)持每天進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)身體有好處，希望大家注意這種疾病的出現(xiàn)，并且，要注意合理的進(jìn)行保健，多吃一些菠菜，大蒜，西葫蘆，西紅柿。