舒淇：工作時(shí)認(rèn)真，收工后就一定要過(guò)自己喜歡的生活。

　　寒冷的冬天，肌膚要抵抗惡劣的天氣，還要對(duì)付干燥的室內(nèi)環(huán)境。怎樣才能在不需要太多繁瑣工作的狀態(tài)下，就能擁有健康的皮膚？除了早晚做好基礎(chǔ)保養(yǎng)，還有什么辦法能讓肌膚綻放光彩？生活家小編辰晨特意為你搜集了各式各樣的美膚密語(yǔ)，讓你輕輕松松應(yīng)對(duì)冬季肌膚問(wèn)題!

　　今時(shí)今日，年齡不再一定是女性的秘密，年過(guò)30的舒淇便是例子。要保養(yǎng)得宜，并非個(gè)個(gè)做到，舒淇就可以；因?yàn)殂y幕下的她是一個(gè)很會(huì)享受和保養(yǎng)的魅力女性，秘訣是愛(ài)清潔、不愛(ài)“蒲”(過(guò)夜生活)。不過(guò)這事說(shuō)易行難，難怪舒淇也嘆一句：“其實(shí)我keep得好辛苦！”

　　舒淇在新片《天堂口》中扮演舞女，濃妝艷抹，舉手投足之間充滿誘惑，尤其那兩片誘人朱唇。然而現(xiàn)實(shí)生活中的舒淇卻愛(ài)素顏，基本要求是自然美。舒淇說(shuō)：“我平時(shí)上街比較casual(休閑)，最多搽一點(diǎn)點(diǎn)唇膏、掃一點(diǎn)點(diǎn)胭脂、眼影，一定不會(huì)濃妝，我盡量不會(huì)在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會(huì)敷1塊水分面膜，開(kāi)工就會(huì)2塊，1塊清潔、1塊保濕；因?yàn)榕膽蛞�化濃妝，會(huì)令皮膚很干。”

　　要讓皮膚長(zhǎng)期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護(hù)理心得。她說(shuō)：“以前年輕，有時(shí)開(kāi)完工，連人帶妝爭(zhēng)取時(shí)間睡覺(jué)，但現(xiàn)在不會(huì)了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時(shí)，不行的話至少要5、6個(gè)小時(shí)，還要飲多水、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做spa(水療)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有時(shí)上早班之前，我會(huì)預(yù)時(shí)間給自己跑步出一身汗，人會(huì)精神些，皮膚都會(huì)健康些。

　　“其實(shí)除開(kāi)工日夜顛倒外，基本上不用開(kāi)工的時(shí)候，我的生活也是日夜顛倒的；我會(huì)至少睡5、6個(gè)小時(shí)才起床，中午我會(huì)盡量留在家里，那就可以減少上街受紫外線傷害啦。我多數(shù)晚上才開(kāi)始活動(dòng)，約朋友吃飯聚一聚，但不喜歡蒲夜店。”

　　提到養(yǎng)生之道，舒淇自有一套，她說(shuō)：“我每晚臨前會(huì)飲一杯酒，威士忌或紅酒都行，多1個(gè)人的話就飲香檳�？赡艿诙�天起來(lái)會(huì)有水腫，有人會(huì)飲黑咖啡去水腫，但我每天起床做的第一件事是飲蜂蜜，好過(guò)喝咖啡。其實(shí)做什么都好，將自己清潔得干干凈凈，是最好的保養(yǎng)方法。”




　　張曼玉不是很漂亮的女人，但是，她的五官讓人看起來(lái)非常的舒服，她給人的感覺(jué)，有一點(diǎn)妖嬈，一點(diǎn)懶散，一點(diǎn)孩子氣，這些讓她顯得很美麗。真實(shí)的張曼玉，身上兼有東方的素靜神韻與西方的明艷光彩，從無(wú)虛飾與矯情，自然流露她清澈而深沉的內(nèi)在氣質(zhì)。這些美麗，是張曼玉這些年來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)磨練和積累起來(lái)的。

　　內(nèi)在的迷人氣質(zhì)需要不斷的修煉，外在的肌膚之美更離不開(kāi)精心呵護(hù)。已近不惑之年的張曼玉作為不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實(shí)用而健康的保養(yǎng)處方，并且日復(fù)一日地堅(jiān)持著原則。

　　原則1：一天3杯純牛奶

　　張曼玉的身材高挑，個(gè)頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過(guò)張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會(huì)有發(fā)福跡象。在張曼玉與前夫法國(guó)情郎喜結(jié)連理之后，她心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一個(gè)瘦身計(jì)劃：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體百害而無(wú)一利�？梢陨俪�，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維他命、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。


　　賞四時(shí)變化

　　舒淇認(rèn)為養(yǎng)生之道除了注重個(gè)人護(hù)理、飲食習(xí)慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會(huì)經(jīng)常給自己放假，還跟經(jīng)理人來(lái)一個(gè)任性的要求：“拍多久的戲就放多久的假。”最近一次差不多放了大半年。

　　法國(guó)和日本是舒淇常去的地方，她常常掛在嘴邊說(shuō)：“以前去這些地方是shopping(購(gòu)物)，但現(xiàn)在去旅行是去感受當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情，一個(gè)人無(wú)拘無(wú)束四處逛，感受氣氛；我心目中的天堂之旅，是去法國(guó)鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，可以欣賞四季變化，有湖、有雪，又可以釣魚(yú)。我試過(guò)一次在火車旅程當(dāng)中，一次過(guò)見(jiàn)到四季景色，嘩，真是好難得。我去泰國(guó)旅行時(shí)好喜歡在街邊看人來(lái)人往，感覺(jué)很有趣，或者由一間coffeeshop(咖啡店)轉(zhuǎn)去另一間coffeeshop坐，隨便坐1、2小時(shí)，無(wú)所事事，只是觀察人。”

　　坐飛機(jī)要坐頭等艙

　　娛樂(lè)圈雖然多姿多采，但舒淇并不樂(lè)在其中，反而向往簡(jiǎn)單的生活。她有感而發(fā)的說(shuō)：“這個(gè)圈真是會(huì)令人好累，有時(shí)要social(交際)去一些給面子派對(duì)，明明想走，但又要等人切完蛋糕才能走，很不好。既然在工作方面，好多時(shí)候都不可以照自己的意思去做，惟有在私底下隨心所欲。我很會(huì)為自己安排節(jié)目，有時(shí)收工之后，會(huì)出去飲一、兩杯酒，讓自己放松一下。我的生活樂(lè)趣，不會(huì)源自有人請(qǐng)我吃魚(yú)翅、鮑魚(yú)、飲靚紅酒，我對(duì)吃要求很簡(jiǎn)單，街邊的東西也行。出去做事，安排我住一家酒店的小房間，我也OK，反而以前就不行，因?yàn)楣ぷ骱苄量�，但現(xiàn)在我可以自己選擇拍戲來(lái)拍，無(wú)所謂。唯一要求是坐飛機(jī)不要讓我坐經(jīng)濟(jì)客位。”




　　載譽(yù)歸來(lái)的世界小姐張梓琳確有不同的觀點(diǎn)：其實(shí)減肥藥是不需要的，也不用刻意去節(jié)食，飲食健康最重要，比如富含纖維素的食品就可以多吃。最普通的纖維素對(duì)于我們的健康和減肥有什么神奇的幫助、以及我們應(yīng)該如何食用纖維素呢？ 　




　　原則2：晨起鹽開(kāi)水清腸��

　　張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。”以前有港臺(tái)女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，張曼玉一聽(tīng)立刻做出驚恐狀：“太恐怖了!”這樣長(zhǎng)期下來(lái)，腸胃系統(tǒng)受到嚴(yán)重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時(shí)尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運(yùn)動(dòng)，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。




　　原則3：抵制非法減肥藥��

　　吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過(guò)張曼玉卻極力否定這種做法。她說(shuō)在減肥過(guò)程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。




　　1.多食用粗糧　　

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)最新推薦，每人每天應(yīng)食用50g左右的粗糧。因?yàn)榇旨Z里含有大量的不可溶纖維素，不僅能加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，使人體排出糞便和毒素的速度加快，而且對(duì)治療便秘有立竿見(jiàn)影的作用。食用粗糧后要多飲水，喝水也是減肥的好幫手，補(bǔ)充水分和增加粗糧兩者兼得，減肥更加輕松。 　




　　2.最好每天吃三份水果以上　　

　　最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一樣，水果是多種營(yíng)養(yǎng)和可溶性纖維素的上佳來(lái)源。新西蘭的一項(xiàng)研究提出，水果的熱量含量較小，很少有人會(huì)因吃這些食物而長(zhǎng)胖。它們一般都含有大量的纖維素和水分。一個(gè)臍橙，可能比一個(gè)面包重很多，但只有60卡路里，而一個(gè)面包則有可能是幾百卡路里。所以水果應(yīng)該是健康飲食的主要部份，而不是點(diǎn)綴。比如蘋果、橙子、橘子等水果都是不錯(cuò)的選擇，既容易買，又健康。 　




　　3.多吃豆制品




　　4.每天至少500g的蔬菜 　　

　　現(xiàn)代人飲食中精制的東西太多了，纖維素太少了。這也是肥胖者日益增加的一個(gè)重要原因。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2007年推薦給中國(guó)人的蔬菜攝入量每天至少食用500g的新鮮蔬菜(大約10份)。蔬菜不僅富含多重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更重要的它是減肥的核心食品。 　

　　纖維素不能提供能量，但我們必須要攝入這種物質(zhì)，因?yàn)樽懔康睦w維素，可以增加食物的飽腹感，延長(zhǎng)胃的排空時(shí)間，從客觀上起到抑制食欲和減少進(jìn)食量的作用。