1.餐后漱口　古代醫(yī)學(xué)家張仲景說 “食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔衛(wèi)生，令口腔濕潤、舒暢，并有益齒、固齒之功效。同時(shí)還可以刺激舌的味覺，增強(qiáng)味覺功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益于增進(jìn)食欲和消化吸收。

2.餐后慢走　古人說 飯后百步走，活到九十九。飯后先休息半小時(shí)，然后做戶外散步，慢步行走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。

3.餐后摩腹　唐名醫(yī)孫思邈說 “食畢摩腹，能除百病。”長期堅(jiān)持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強(qiáng)胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。

4.餐后怡情　古人說 “食后不可便怒，怒后不可便食。”進(jìn)食前后應(yīng)保持樂觀的情緒。食后應(yīng)在寧靜的環(huán)境欣賞輕快的音樂，因?yàn)閮?yōu)美的音樂對中樞神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)人體消化功能。