現(xiàn)在，糖尿病對人體來說，有著一定的危害。那么，我們該如何預防呢?專家稱，防糖尿病也該三多一少。國際知名學術期刊在去年發(fā)表的一篇論文中指出，中國現(xiàn)有9240萬成人患有糖尿病。更加值得警醒的是，據(jù)推測，我國有15.5%的成人，即1.48億人處于糖尿病前期。

糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上，如果在這個時期進行有效干預，則可推遲或阻止糖尿病的發(fā)生，同時延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。但如果放任不管，有資料表明，糖尿病前期的人，每年會有10%左右發(fā)展為糖尿病;而在5年左右的時間內，僅有約30%可能自行恢復為正常，這是十分危險的。而要預防糖尿病，實際上只要在生活中堅持幾個小變化，就可以遠離糖尿病的侵擾。歸納起來就是"三多一少"，當然，這和糖尿病的典型癥狀"三多一少"完全不同。

多動會兒。不管體形胖瘦，準糖友都應該堅持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這"多動會兒"的效果，除了胰島素之外，運動是唯一能降低血糖的因素。對于中老年人，只要鍛煉時能夠微微出汗，基本就可以達到減輕體重的目的。

多睡會兒。如果得不到充足的睡眠，大家會感到疲憊不堪，體內激素分泌的壓力變大，身體會通過儲存脂肪來"應對危機"，人的飯量會變大，這也是形成糖尿病前期的危險因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠習慣，盡量定時睡覺和起床。如果晚上非得熬夜不可，那么最好在第二天補個午覺。