中醫(yī)講動則生陽，因此冬季怕冷的人更要做適合的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動身體的陽氣來溫暖自身。一味的進(jìn)補(bǔ)也不一定能吸收，但是活動對身體是絕對有益的。古代神醫(yī)華佗和他的學(xué)生堅(jiān)持練五禽戲，因此都能長命百歲就能說明這個(gè)問題。

神醫(yī)華佗年事已高，身體卻如青壯年，思維敏捷，行動靈巧。有一天他的一個(gè)名叫吳普的學(xué)生來拜訪他，便問：“老師，年事已高身體怎么這樣強(qiáng)壯呢?很多比老師年紀(jì)還少的人已經(jīng)耳目不明，腦子也糊涂，動作不便。您這樣強(qiáng)壯可有什么妙法可以告訴我?”

華佗聽罷很是高興，興致勃勃地講起他自己的健身經(jīng)驗(yàn)，說：“健身就在一個(gè)‘動’字上。人的身體能在不停地活動，便會越動越靈，越動越強(qiáng);不動而散，散而則敗。如果我們身體能保持好運(yùn)動，那我們吃進(jìn)去的營養(yǎng)成分就能被身體吸收，血脈也就暢通無阻，這就能預(yù)防各種疾病。人的身體好比是門軸。門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動，越轉(zhuǎn)越靈活。若是不動，門軸就會腐爛，生蟲子。”

吳普聽罷，覺得有道理，連連贊成老師的說法。

華佗接著說：“明白了‘動’字的道理，不知道如何動也不行。”

華佗便把吳普留下教了他一套五禽戲的動作要領(lǐng)。學(xué)完了動作，華佗長嘆了一口氣，和吳普說：“不少人都向我請教過健身法，我都盡心傳授了，可是很多人卻辦不到。為什么呢?不是因?yàn)榈览頉]有聽懂，也不是因?yàn)閯幼鳑]有學(xué)會，都是因?yàn)闆]有持之以恒。一切學(xué)問都懂了，會用了，不堅(jiān)持去做，和不懂就是一個(gè)樣啊!”

吳普答應(yīng)他一定會堅(jiān)持練此套功法�；氐郊抑�，牢記著老師的教導(dǎo)，和自己的承諾，無論風(fēng)吹雨打太陽曬，吳普也把健身功法這么堅(jiān)持下去了。當(dāng)其100歲高齡時(shí)，吳普不僅還能行醫(yī)，耳聰目明，牙齒堅(jiān)固，沒有疾病。在天齡已盡之后就安然去世了。

從這個(gè)故事可以看出，運(yùn)動能夠維持身體健康，但是難以堅(jiān)持。但是無論如何，做了總是比不做要強(qiáng)的。因此向大家推薦一套五禽戲：