生命在于運(yùn)動(dòng)，健身在人生的各個(gè)時(shí)期都是非常關(guān)鍵的。人一上了年紀(jì)，身體機(jī)能也逐漸變差，所以到了老年，大多數(shù)平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的老年人朋友容易扭傷筋骨。小編收集了一些百年老壽星的健身方法和健身感言，供各位老年朋友借鑒學(xué)習(xí)!

雷潔瓊(100歲)說(shuō)：“動(dòng)腦，也是一種鍛煉。”

馬逸亭(100歲)說(shuō)：“我自小酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)。”

馮金鼠(100歲)說(shuō)：“撿廢棄塑料瓶不僅是能給自己找點(diǎn)兒活兒干體會(huì)勞動(dòng)的樂(lè)趣，還能鍛煉身體保護(hù)環(huán)境，是件一舉兩得的事兒。”

劉緯綸(100歲)說(shuō)： “對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，(練習(xí)氣功)達(dá)到了強(qiáng)身健體的很好效果。”

吳若安(100歲)說(shuō)：“動(dòng)則不衰，樂(lè)則長(zhǎng)壽”。

吳希岳(100歲)，當(dāng)問(wèn)道養(yǎng)生秘訣時(shí)說(shuō)： “這其實(shí)很簡(jiǎn)單。首先，要經(jīng)�；顒�(dòng)筋骨，早晨起床，雙手合十搓手七八十次;用手搓腳至少50次以上，睡覺(jué)時(shí)重復(fù)一遍;起床后做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)30次以上，并呼吸清新空氣數(shù)次;用手指梳頭，活動(dòng)筋絡(luò)。其次，經(jīng)常到戶外走走;遇事要冷靜，凡事要想開(kāi)點(diǎn)。在飲食方面，我比較喜歡吃酸的、甜的。”

陳椿(100歲)說(shuō)：“步行可運(yùn)動(dòng)筋骨，鍛煉體力，休息大腦，并得游目騁懷之樂(lè)。”

米秀亭(103歲)說(shuō)：“樓前的小花園，就是我的健身場(chǎng)。”

王道英(103歲)說(shuō)：“我們農(nóng)村有句俗話，人越做越英雄，越玩越狗熊，我勞動(dòng)了一輩子，習(xí)慣了，歇下來(lái)就渾身不舒服，心里就像缺少了什么，”

邵逸夫(103歲)說(shuō)：“我走路是不用拿棍子的。長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練45分鐘氣功。”

謝肇(103歲)說(shuō)：“每天早晨起床做手腳按摩可健身。”

吳圖南(104歲)說(shuō)：“我從九歲開(kāi)始便練太極拳”，“要說(shuō)長(zhǎng)壽秘訣么，就是一個(gè) ‘練’字，沒(méi)有別的竅門(mén)”。

伍秀(107歲)說(shuō)：“我每天都堅(jiān)持到戶外走走，最冷的元旦那天，我還到市場(chǎng)里去買(mǎi)菜哩!”

何文章(114歲)說(shuō)：“我經(jīng)常鍛煉身體，以前在院子里打太極拳，做體操，現(xiàn)在腿腳不好，就在屋里鍛煉。”

劉全保(114歲)說(shuō)：“我干了一輩子農(nóng)活，勞動(dòng)使人長(zhǎng)壽”。

呂紫劍(115歲)說(shuō)：“練武對(duì)長(zhǎng)壽很有幫助，我現(xiàn)在每天堅(jiān)持打坐一個(gè)半小時(shí)。”，“養(yǎng)生之道，取其自然。”

羅明山(117歲)說(shuō)：“要想長(zhǎng)生，動(dòng)骨運(yùn)筋。要想體按，天天練丹”。(練丹：即意守丹田練氣功)