看著自己的體重呈直線(xiàn)上升勢(shì)頭，無(wú)論男女相信都很難做到熟視無(wú)睹。冬季雖然以收澀養(yǎng)人為主，但大量的進(jìn)補(bǔ)很容易造成脂肪的快速堆積，所以控制體重還是不能放松。著名音樂(lè)人高曉松近日就曬出了自己的減肥成果，成功甩掉了20多斤贅肉。想知道他是怎么做到的嗎?

跑步減肥

寒冷冬季要問(wèn)什么減肥方法最熱門(mén)，那就非屬跑步了，冬日里跑步不僅能夠燃燒脂肪，還能增強(qiáng)體質(zhì)抵抗疾病，很多明星都 有跑步運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，高曉松自爆自己就是在妻子監(jiān)督下跑步運(yùn)動(dòng)減肥的，而其他明星如黃曉明、明道等也都喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的。

喝粥潤(rùn)腸排毒瘦身

冬季天氣寒冷，人體容易堆積脂肪，況且此時(shí)的新陳代謝較慢，這時(shí)應(yīng)該多吃些具有排毒通便的食物，在清除體內(nèi)多余的垃 圾的同時(shí)也能達(dá)到減肥的作用。下面介紹款減肥粥：

芝麻粥

材料：黑芝麻適量，粳米100克

做法：先將黑芝麻洗凈，芝麻過(guò)小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100 克的粳米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒的極佳功效。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。

瑜伽減肥

冬季寒冷的天氣讓很多人都不愿意出去運(yùn)動(dòng)，既然這樣那就試試瑜伽吧，在娛樂(lè)圈中瑜伽也是非常受明星們的歡迎的，小S就是瑜伽大師，她的S身材也得益于瑜伽了，瑜伽不僅能幫助你塑造完美身材，還能幫助你改善一些小疾病之類(lèi)的，非常適用于冬季減肥。

動(dòng)作：雙腿盤(pán)坐在地板上，兩手合十交叉反轉(zhuǎn)至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側(cè)傾斜至最大幅度，保持20秒時(shí)間，然后慢慢回位，再轉(zhuǎn)至右側(cè)傾斜到最大幅度。剛開(kāi)始至少重復(fù)5次，可逐步增大重復(fù)數(shù)量。

功效：堅(jiān)持一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部側(cè)面線(xiàn)條變得柔和許多，腰部?jī)蓚?cè)的肥肉也會(huì)逐漸消失。