如何延年益壽是一個(gè)歷史悠久經(jīng)久不衰的永恒話題。古有愚昧的道士煉丹升仙延壽法，今有各種出奇卻不失科學(xué)的養(yǎng)生妙招。但是哪一種才是經(jīng)過時(shí)間驗(yàn)證會(huì)說話的長壽法呢?叫武則天皇帝來告訴你吧。

先天繼承良好基因 后天練就出眾素質(zhì)

據(jù)史料記載，武則天的母親楊氏出身關(guān)隴名門、軍事貴族之家，高壽92歲，這種先天的遺傳因子對武氏的長壽也是有一定影響的。我國學(xué)者對1000余名90歲以上老人進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)長壽遺傳具有多代連續(xù)長壽、女性長壽、長壽者后代子孫中的第1、2胎長壽等3個(gè)特點(diǎn)。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，長壽家族中基因攜帶率低，而抗癌基因攜帶率較高。染色體是基因的載體，長壽老人的染色體畸變率較一般人低。武則天之父是軍人出身，通曉文墨，所以她自幼就有一個(gè)習(xí)文練武的良好環(huán)境，騎射、歌舞、音律、詩書，無一不學(xué)。后武氏入宮封為才人，掌管后宮的歌舞宴會(huì)，皇后車駕外出，她的這些才能又得到全面訓(xùn)練。

武則天14歲入宮，立為才人，賜號“武媚”，據(jù)記載，她擅長馴馬，有一次太宗得一駿馬，性情暴烈，難以馴服，為此嘆息不止。當(dāng)時(shí)，武則天伺候在側(cè)，她對太宗說：“妾能馭之。”她敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊握韁繩，鎮(zhèn)定自若，終于將馬馴服，由此可見，武則天的體質(zhì)和心理素質(zhì)的確不凡。適度的體育鍛煉可以通過改善機(jī)體的免疫功能而延緩衰老，保持機(jī)體的健康水平。“生命在于運(yùn)動(dòng)”的名言更是在她身上得到良好的印證。

入寺三年修習(xí)佛家氣功 結(jié)跏趺坐參悟養(yǎng)生之道

武則天曾經(jīng)在感業(yè)寺做了3年尼姑。在這3年里，她練習(xí)禪定修習(xí)，整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法，這也成了她長壽的重要原因之一。

禪定修習(xí)使她的養(yǎng)生智慧得到開發(fā)，使其重視人體的統(tǒng)一性、完整性及其與自然的相互關(guān)系。在她執(zhí)政期間，一樣重視修身之道，在她萬機(jī)之暇，經(jīng)常坐禪修道、調(diào)養(yǎng)身心，消除疲勞，清神明智，也是她長壽的原因之一。