生活中每個(gè)人都有自己的養(yǎng)生法，從中得到不同的養(yǎng)生心得。說(shuō)起養(yǎng)生之道，我們不得不說(shuō)一說(shuō)徐經(jīng)世的養(yǎng)生方法。徐經(jīng)世是我國(guó)的國(guó)醫(yī)大師，為何他古稀之年還能保養(yǎng)的這么好呢?下面小編就來(lái)給大家介紹徐經(jīng)世的身體養(yǎng)生法。

耄耋之年的國(guó)醫(yī)大師徐經(jīng)世因?yàn)殚L(zhǎng)期的超負(fù)荷工作，積勞成疾，患有高血壓、膽結(jié)石等病，在2014年的時(shí)候還因?yàn)槟懡Y(jié)石誘發(fā)膽管炎做了膽囊摘除術(shù)，但是他的身體恢復(fù)的特別的快，這讓人非常的驚訝，現(xiàn)在他又忙綠在各大門(mén)診之間了。

徐經(jīng)世雖然退休20多年了，直到去年，他每周還堅(jiān)持去上4天門(mén)診。在家時(shí)看看書(shū)養(yǎng)養(yǎng)花草，整理積累下來(lái)的病案資料，每天堅(jiān)持晚飯后散步。雖然有些小病，仍然精神矍鑠。對(duì)于自己帶病高壽，他總結(jié)為順應(yīng)自然、減少虛耗，“養(yǎng)生，關(guān)鍵在一個(gè)‘養(yǎng)’，沒(méi)病就預(yù)防，有病則養(yǎng)病，充實(shí)體力才能延長(zhǎng)壽命”。徐經(jīng)世的養(yǎng)生之道就在于“養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)德”。

養(yǎng)身：順應(yīng)自然，起居有度

順應(yīng)自然是徐經(jīng)世養(yǎng)生觀中一個(gè)重要組成部分。在他看來(lái)，中醫(yī)講求“天人相應(yīng)”，人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化，晝夜更替，環(huán)境變遷等，都會(huì)影響人體健康。例如冬日嚴(yán)寒，盛夏酷暑，春秋季節(jié)的忽寒忽暖都對(duì)人體產(chǎn)生影響，身體較弱的老人，氣候變化時(shí)則易生病，因此要起居適時(shí)，預(yù)防疾病。

在生活方面，國(guó)醫(yī)大師徐經(jīng)世是非常注重飲食的，要做好起居飲食，以保“真氣從之”，以達(dá)到“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”的目的。

拿飲食來(lái)講要做到飲食有節(jié)、清淡，多吃蔬菜，進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽(每餐15~20分鐘)，而且要多樣化，并注意冷熱。從季節(jié)來(lái)說(shuō)夏慎濕熱，冬慎寒涼，每天三餐晚食宜少。

在徐經(jīng)世的養(yǎng)生觀里，身體健康與否，首先要與自然相應(yīng)，正如中醫(yī)學(xué)提出“整體運(yùn)動(dòng)論”——“天地一體”“五臟一體”“天人相應(yīng)”。這就把人與自然界密切聯(lián)系起來(lái)，把運(yùn)動(dòng)變化密切聯(lián)系起來(lái)，說(shuō)明人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化、晝夜更替等因素都會(huì)影響人體健康。身體較弱者及老人，氣候變化超出人體適應(yīng)能力時(shí)多易生病。對(duì)此中醫(yī)早有認(rèn)識(shí)，把自然環(huán)境與氣候的改變歸納為“六氣”，而當(dāng)這“六氣”變化劇烈直接導(dǎo)致人體疾病時(shí)，則稱(chēng)之為“六淫”之邪。“六淫”致病，往往與季節(jié)氣候有關(guān)。因此要做到起居適時(shí)，預(yù)防疾病。

《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》中提出：“故春秋冬夏，四時(shí)陰陽(yáng)，生病起于過(guò)用，此為常也。”“過(guò)用”指超越常度， “過(guò)用”是“生病”最常見(jiàn)的病因，是致病的普遍規(guī)律。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》“生病起于過(guò)用”的觀點(diǎn)，徐經(jīng)世主張平日養(yǎng)生要減少虛耗。“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，意思就是要減少消耗，不去妄耗，凡事量力而行。

其中，久視傷血，中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”“肝受血而能視”，所以久視傷血;久臥傷氣，是指過(guò)度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，影響肺的機(jī)能，而肺主一身之氣，所以人體的“氣”由此受傷;久坐傷肉，長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)，周身氣血運(yùn)行緩慢，會(huì)使肌肉松弛無(wú)力，而“動(dòng)則不衰”，氣血可周流全身，使得全身肌肉得養(yǎng);久立傷骨，是指久立易傷腰腎，腎藏精，而精生髓、髓為骨之液，可養(yǎng)骨，故久立會(huì)損傷人體骨骼的功能;久行傷筋，是指久行能使膝關(guān)節(jié)過(guò)度勞動(dòng)，而膝為筋之府，所以說(shuō)久行傷筋。

此外，適度的運(yùn)動(dòng)可以起到鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但運(yùn)動(dòng)方式上要因人而異，人到老年，徐經(jīng)世主張按“安步當(dāng)車(chē)，形式自如，掌握適度，持之以恒”的要求去做。同時(shí)要與季節(jié)相應(yīng)，春季夜臥早起，廣步于庭，夏季也應(yīng)夜臥早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行，秋季要根據(jù)“早晚涼”的氣候特點(diǎn)，做到“早臥早起，與雞俱興”，冬季為萬(wàn)物收藏之際，老人體弱者要早睡晚起，待日光充足再開(kāi)始鍛煉，較為適宜。當(dāng)前由于空氣污染，霧霾較為嚴(yán)重，早晚不太適宜室外活動(dòng)。

上面小編為大家講述了國(guó)醫(yī)大師徐經(jīng)世的身體養(yǎng)生法，喜歡養(yǎng)生的朋友可以多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。俗話(huà)說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是古稀之年，還是步入中年，都應(yīng)該勤運(yùn)動(dòng)和健身，這樣身體才會(huì)青春永駐。