飯后半小時(shí)散步，具有多種養(yǎng)生保健的功效，散步可以促進(jìn)大腦皮層的興奮，并且能有效消除身體的疲勞感，可以消除精神方面的壓力，可以起到放松心態(tài)的作用，飯后散步可以保持頭腦清醒，飯后散步可以有效調(diào)節(jié)精神，飯后散步可以促進(jìn)肌肉的收縮，并且能夠緩解肌肉緊張的狀態(tài)，經(jīng)常散步有哪些養(yǎng)生功效？

1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

2. 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

3. 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

4. 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。

經(jīng)常散步有哪些養(yǎng)生功效？經(jīng)常散步可以促進(jìn)肌肉的收縮，并且能夠改善大腦皮層的興奮，可以有效調(diào)節(jié)身體狀況，散步具有多種養(yǎng)生保健的功效，散步可以促進(jìn)人體代謝的活動(dòng)，并且能夠讓肌肉變得發(fā)達(dá)，可以促進(jìn)血液通暢，能有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，散步可以增加胃腸道內(nèi)的血液流動(dòng)。