很多女士被經前綜合癥困擾，這種每月一次的例牌乳房脹痛、情緒煩躁、焦慮、腹痛讓人煩不勝收。飲食也許可以幫你減輕這些不適。

國外研究發(fā)現，經前期綜合癥者體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質含量偏低。吃含維生素B6的食物可以提高這種物質的含量。那么，有困擾的女士們可以多吃點谷物、魚肉、雞肉、豆類、香蕉這類含維生素B6多的食物。此外，充足的鈣也能使經前期綜合征的嚴重癥狀減輕。奶制品、豆制品、蝦皮、海帶可以幫助你補充鈣質。

因而，當你被經前不適困擾時，可以嘗試在三餐中加入一點五谷粗糧、一杯牛奶、一點白肉，一些海產品。此外，要記住，情緒是影響經前癥狀的一大原因，如果心情愉悅，經前綜合癥癥狀會輕微很多。