隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)冷，很多人的日子越來(lái)越不好過(guò)，因?yàn)闀r(shí)常會(huì)感到手腳冰涼。手腳冰涼是怎么回事，手腳冰涼吃什么好呢？別急！記得多吃下面三種養(yǎng)生食譜，同時(shí)多穿衣，并加強(qiáng)體育鍛煉，那么再寒冷的冬天也好過(guò)啦。

養(yǎng)生食譜來(lái)保暖

1. 姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

2. 大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3. 三香辣椒

紅辣椒在爐火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱�。以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起，加鹽和味精，即可。

此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來(lái)，最是過(guò)癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時(shí)，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)，吃來(lái)也是痛快。

手腳冰涼怎么辦

除了吃上面推薦的三款養(yǎng)生食譜，還需要多注意以下事項(xiàng)。

加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。

多穿衣：在平時(shí)的工作和活動(dòng)中，一定多穿衣物，還要小心著涼，特別是在冬季劇烈運(yùn)動(dòng)出汗，或是洗完熱水澡之后，都是容易感冒的時(shí)間。

注意飲食：吃一些性屬溫?zé)岬氖称�，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号�、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。