夏天養(yǎng)生的關鍵在于清，在夏天，人的身體消耗超過了春秋冬季節(jié)，加上人在夏季的睡眠休息質量較差，就更需要靠增加營養(yǎng)來支撐。如果一味走“清淡路線”，少吃甚至不吃多營養(yǎng)食物，減少飲食，其結果必然使熱量入不敷出，導致體質大大下降。

當然，如果“清淡”僅僅意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。

人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養(yǎng)生的關鍵在于“清”。

夏天養(yǎng)生的關鍵在于清的表現(xiàn)一是飲食宜清淡。夏日的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清 熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。可適當增加稀粥以補充液體，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適 當飲用些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅細菌，預防胃腸 道疾病。推薦夏季養(yǎng)生南北各不同。

夏天養(yǎng)生的關鍵在于清的表現(xiàn)二是思想宜清靜。夏日酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。