長(zhǎng)假期間，總有人“樂(lè)極生悲”，讓“健康殺手”盯上。下面，專(zhuān)家教你幾招，可避免疾病的趁火打“節(jié)”。

一、長(zhǎng)假補(bǔ)覺(jué)越補(bǔ)越累

長(zhǎng)假補(bǔ)覺(jué)越補(bǔ)越累

人們平時(shí)生活節(jié)奏很快，長(zhǎng)假期間正是補(bǔ)充睡眠的好機(jī)會(huì)。但不少人覺(jué)是睡足了，卻換來(lái)了整天的昏昏沉沉，再次面對(duì)工作時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節(jié)日期間“悶睡”，會(huì)將各種生理代謝活動(dòng)降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。

小處方：平時(shí)睡得少，利用長(zhǎng)假“補(bǔ)覺(jué)”是可以的，但不能睡過(guò)了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要悶頭大睡。應(yīng)繼續(xù)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，為長(zhǎng)假過(guò)后回歸正常健康的作息規(guī)律做好準(zhǔn)備。

二、連續(xù)上網(wǎng)警報(bào)拉響

連續(xù)上網(wǎng)警報(bào)拉響

有人長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，造成雙眼紅腫、神經(jīng)衰弱和身體酸痛;有時(shí)飯也顧不上吃，最終導(dǎo)致胃出血。這些癥狀主要發(fā)生在青少年身上。另外，網(wǎng)吧電腦的鍵盤(pán)上有大量的病毒和細(xì)菌，容易傳染各種疾病。

小處方：每次上網(wǎng)不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)，且每隔半小時(shí)要休息5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，房間一定要注意通風(fēng)，下機(jī)后最好洗個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網(wǎng)吧鍵盤(pán)的人，應(yīng)經(jīng)常洗手。