炎熱夏季，不管是上班族還是其他人都喜歡呆在空調(diào)房里，但長期呆在空調(diào)房里，會帶來各式各樣的疾病，如感冒、空調(diào)病、頸椎病等。那么炎熱夏季上班族該如何養(yǎng)生呢?下面就來看上班族夏季在空調(diào)房里的養(yǎng)生法則吧。

養(yǎng)陽：大汗時避吹空調(diào)

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。

補腎：多按腰部防酸痛

空調(diào)過涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來回搓50次，補腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進血液循環(huán)，增強免疫力。如果已經(jīng)關節(jié)痛，就要多走動，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

食補：西紅柿薏仁不能少

夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯�？照{(diào)還會帶來脾胃失和，因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個西紅柿或用其做湯喝。醋能增進食欲，促進消化液的分泌，并有助恢復精力，可以在菜肴中適當添加些醋，適量喝酸辣湯等。

驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶

生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復數(shù)次，能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預防一杯即可。

長期呆在空調(diào)房里，還應注意保暖，時常打開窗戶通風，加強換氣，保持清潔，減少疾病污染源，適當?shù)倪\動等。遵守以上幾個養(yǎng)生法則，讓炎夏疾病無蹤影。

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