隨著人民生活水平的不斷提高，人們的日常飲食以及生活習慣都發(fā)生了很大的改變，高血脂患者的數(shù)量也隨之在不斷的增加著。對此，專家表示，高血脂的治療，防治高血脂，人們應(yīng)該從生活細節(jié)做起。

那么，高血脂患者該如何自我保健呢?專家表示，高血脂患者要做好自我保健工作應(yīng)注意下述七要點，下面我們就和專家一起來看看。

高血脂重點防治人群有哪些?

一般來說，40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者都是血脂偏高的重點防治對象。因此，對于這些易患人群需要定期檢測血脂，以便及時發(fā)現(xiàn)存在的血脂異常，及早干預(yù)。

相關(guān)調(diào)查顯示，我國血脂異�；疾∪藬�(shù)已高達1.6億，35歲以上的人群中有2500萬人同時患有高血壓和高脂血癥。

由于血脂異常沒有明顯的癥狀，一旦發(fā)病卻可能造成傷殘或死亡的后果，所以高血脂素有“隱形殺手”和冠心病“元兇”之稱。

但是，我國居民對血脂異常的重視度還遠遠不夠，沒有意識到血脂異常的危害性，大量患有血脂異常的人未能得到及時發(fā)現(xiàn)，多數(shù)確診患者的血脂控制并不理想。

為此，政府在社會各界的大力支持下搭建的一個全民健康教育的戰(zhàn)略平臺，通過每年選定一個嚴重威脅大眾健康的慢性病為主題，廣泛開展健康知識傳播活動

高血脂患者該如何自我保健?

一、日常生活中，高血脂患者宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

二、高血脂患者應(yīng)少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

三、高血脂患者應(yīng)少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

四、高血脂患者應(yīng)戒煙忌酒。專家指出，有煙酒嗜好的高血脂患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。

五、專家表示，高血脂患者應(yīng)限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

六、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

七、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。