隨著人民生活水平的不斷提高，人們的日常飲食以及生活習(xí)慣都發(fā)生了很大的改變，高血脂患者的數(shù)量也隨之在不斷的增加著。對(duì)此，專(zhuān)家表示，高血脂的治療，防治高血脂，人們應(yīng)該從生活細(xì)節(jié)做起。

那么，高血脂患者該如何自我保健呢?專(zhuān)家表示，高血脂患者要做好自我保健工作應(yīng)注意下述七要點(diǎn)，下面我們就和專(zhuān)家一起來(lái)看看。

高血脂重點(diǎn)防治人群有哪些?

一般來(lái)說(shuō)，40歲以上男性、絕經(jīng)女性、肥胖、有黃色瘤，有血脂異常及心腦血管病家族史者都是血脂偏高的重點(diǎn)防治對(duì)象。因此，對(duì)于這些易患人群需要定期檢測(cè)血脂，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)存在的血脂異常，及早干預(yù)。

相關(guān)調(diào)查顯示，我國(guó)血脂異�；疾∪藬�(shù)已高達(dá)1.6億，35歲以上的人群中有2500萬(wàn)人同時(shí)患有高血壓和高脂血癥。

由于血脂異常沒(méi)有明顯的癥狀，一旦發(fā)病卻可能造成傷殘或死亡的后果，所以高血脂素有“隱形殺手”和冠心病“元兇”之稱(chēng)。

但是，我國(guó)居民對(duì)血脂異常的重視度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，沒(méi)有意識(shí)到血脂異常的危害性，大量患有血脂異常的人未能得到及時(shí)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)確診患者的血脂控制并不理想。

為此，政府在社會(huì)各界的大力支持下搭建的一個(gè)全民健康教育的戰(zhàn)略平臺(tái)，通過(guò)每年選定一個(gè)嚴(yán)重威脅大眾健康的慢性病為主題，廣泛開(kāi)展健康知識(shí)傳播活動(dòng)

高血脂患者該如何自我保健?

一、日常生活中，高血脂患者宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、豆制品等。

二、高血脂患者應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

三、高血脂患者應(yīng)少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。

四、高血脂患者應(yīng)戒煙忌酒。專(zhuān)家指出，有煙酒嗜好的高血脂患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。

五、專(zhuān)家表示，高血脂患者應(yīng)限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

六、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類(lèi)、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

七、多食含鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚(yú)等。