隨著經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)，注重養(yǎng)生的人也越來(lái)越多，且養(yǎng)生方法多種多樣。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)于男人與女人來(lái)說(shuō)養(yǎng)生也是區(qū)別的。俗話說(shuō)“男人養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡”，強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。那么，男人養(yǎng)生又該怎么吃?女人養(yǎng)生又該怎么睡呢?下面小編向大家詳細(xì)說(shuō)明。

專家解釋，男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。

睡眠篇：

女性：睡眠“充電”，氣血充盈

睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈。

西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕�性受�?nèi)分泌影響很大，如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。

男性：“子午覺(jué)”利陰陽(yáng)調(diào)和

雖不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏，但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以“養(yǎng)陽(yáng)”;晚上9～11點(diǎn)入睡，此時(shí)開(kāi)始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。

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