每天回到家，洗個(gè)澡除了可以讓我們放松心情還能清潔我們的身體。洗澡對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)應(yīng)該都是一種很好的休閑方式。但是如果你不懂得洗澡的一些規(guī)則，那么有可能會(huì)讓這種放松給自己的身體帶來(lái)傷害。

首先就是不應(yīng)洗完澡就睡覺(jué)：最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

其次月經(jīng)期不宜盆�。涸陆�(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。

在此不宜水溫過(guò)高：水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿�身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

一般來(lái)說(shuō)，水溫最好是在30到40攝氏度就非常適宜了。如果你正在閱讀這篇保健文章，那么可以對(duì)照一下，看看自己是不是也曾經(jīng)不那么會(huì)洗澡呢?為了自己的身體健康，以后要注意洗澡的時(shí)間和溫度，保證這是一場(chǎng)健康的放松方式。