痛經(jīng)對(duì)很多女性朋友來說都不陌生，雖然很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，但并不是每位朋友都會(huì)重視和去正確應(yīng)對(duì)，那么，如何有效預(yù)防和緩解痛經(jīng)的出現(xiàn)呢？下面介紹的艾葉生姜泡足法就可以有效的緩解痛經(jīng)!

許多女性都沒把痛經(jīng)當(dāng)回事，忍一忍就過了，經(jīng)期也不注意調(diào)養(yǎng)，最終都會(huì)落下病根!痛經(jīng)的根源在于經(jīng)血不暢，血液循環(huán)堵塞導(dǎo)致疼痛加劇。

夏季過去秋天到來，晝熱夜涼，又多雨水，很多女性還沒有換下夏天的短裙，容易受涼。尤其是久坐辦公室的白領(lǐng)女性，長(zhǎng)期在空調(diào)房中，再加上吃冷飲、冷食，最易引發(fā)痛經(jīng)。

如果經(jīng)期有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

艾葉生姜泡足可緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨的健康隱患，需要在每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體。中藥足浴適合不同年齡和體質(zhì)的所有女性，在入秋時(shí)養(yǎng)成足浴的習(xí)慣，或許會(huì)有意想不到的效果。生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝;艾草是性溫，具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。秋季睡前，不妨來個(gè)艾草生姜足浴吧：

取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中。

藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處，泡腳的同時(shí)揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。