孕婦飲食內含大學問。該吃什么、不該吃什么，作為準媽媽大家都必須知道。胎兒在父母肚子里發(fā)育需要各種各樣營養(yǎng)，并且要保證各種營養(yǎng)都要均衡攝取。只有各種營養(yǎng)均衡攝取，胎兒才能健康成長。吃什么會影響胎兒健康?下面就由小編告訴大家吃什么有助于生出個優(yōu)質寶寶。

1.雞蛋——促進胎兒的大腦發(fā)育

雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面而均衡，七大營養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。除此之外，雞蛋中的優(yōu)質蛋白可以儲存于孕婦體內，有助于產后提高母乳質量。

2.蘋果——促進腦發(fā)育并預防胎兒畸形

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。

3.新鮮酸味水果——防止胎兒神經管畸形

楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發(fā)育的非常重要物質。如果孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經管的發(fā)育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經管畸形的風險畸形。

4.核桃、芝麻——安胎并促進胎兒腦發(fā)育

核桃和芝麻具有補氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應，厭惡脂類食物，甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會具有彌補脂類的作用。而脂類是胎兒大腦細胞發(fā)育的主要原料，一旦缺乏就會影響神經系統(tǒng)的發(fā)育。

上面介紹的四大食物，非常有利于孕婦攝取。這些食物能夠補充孕婦體內所需的各種營養(yǎng)，只要適當攝取就助于胎兒的健康成長。小編希望介紹的這些食物，能夠幫助各位準媽媽生出個優(yōu)質寶寶。