膚色的健康程度，可以衡量一個(gè)人的美麗跟自信心。所以很多女性朋友都希望擁有白皙的皮膚，俗話說(shuō)一白遮百丑，所以對(duì)愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，白皙的皮膚是特別重要的。　不過(guò)，由于平時(shí)不進(jìn)行皮膚保健或是其他原因，使得很多女性都出現(xiàn)了黑眼圈、肌膚暗黃等問(wèn)題。由此可見(jiàn)，女性保養(yǎng)是十分重要的，接下來(lái)就介紹幾種利于皮膚的食物。

1、蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

2、冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

3、菠菜：含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

4、甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，有助于護(hù)膚美容。

5、豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6、南瓜：補(bǔ)血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

7、黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。