女人25歲時(shí)，身體發(fā)展達(dá)到最旺盛的狀態(tài)，而工作忙碌、壓力山大的生活，讓很多女性衰老得更快、更早!想要延緩衰老、留駐女人青春魅力?下面7件抗衰大事，25歲就要開(kāi)始做起了!

1、補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效顯著。

常見(jiàn)食品的纖維素含量如下：

蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。

菌類(干)：纖維素含量最高，松蘑接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。

水果：紅果干含量最高，接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨。

2、早晨對(duì)養(yǎng)生抗衰很重要

(1)每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。建議愛(ài)美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+ 胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。

(2)不急于起床

早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

3、每晚按時(shí)睡覺(jué)

最好是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。一旦大腦老化，衰老也就無(wú)法避免了。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。

4、25歲之前穩(wěn)定的自己體重

最好保持在健康體重狀態(tài)，如果要減肥，最好在25歲之前完成。另外，經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，這時(shí)在減肥的話，是需要持久的耐心，不能快速減肥。由于不良生活方式引起的體重過(guò)高或過(guò)低都是不健康的體現(xiàn)，會(huì)縮短壽命。體重在超重水平，會(huì)明顯增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)生率。而體重過(guò)低說(shuō)明身體的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)勞動(dòng)能力下降、胃腸功能紊亂、免疫力低下等問(wèn)題，女性還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)、貧血和抑郁癥等多方面的病理表現(xiàn)。