俗話說“春困秋乏夏打盹兒”，那在涼秋如何應對秋乏更為簡單有效呢?養(yǎng)生專家建議，在秋季應注意調(diào)整好日常起居，養(yǎng)精蓄銳，從而更好地應對“秋乏”。下面就來看看專家是如何說的吧。

精神調(diào)養(yǎng)：

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

起居調(diào)養(yǎng)：

秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。中秋雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則易受涼感冒。

飲食調(diào)養(yǎng)：

秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪�要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。以滋陰潤燥者�？傊�，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。從養(yǎng)生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外，白露時節(jié)也適合喝粥，另外，白露時節(jié)天氣轉涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

運動調(diào)養(yǎng)：

秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。秋天的氣候變化較大，應該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學意義。經(jīng)常蝸居在寫字樓里，沒有空調(diào)就極度不適應的年輕人，此刻在也要減少開空調(diào)，多參加體育鍛煉，讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。

穴位調(diào)理：

秋季宜潤肺，肺屬金，因此，大腸經(jīng)和肺經(jīng)處于最旺狀態(tài)。從五行來說，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季，注意保護脾胃，加強膽經(jīng)和肝經(jīng)的功能�？梢栽诎茁豆�(jié)氣，取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位用艾條灸熏。

秋季養(yǎng)生解困乏，理應以精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。