現(xiàn)在的人都是愈發(fā)注重養(yǎng)生，而不管是日常飲食還是生活習(xí)慣都是養(yǎng)生開始的地方。但是，生活中總存在一些壞習(xí)慣讓你難以“割舍”。如果你無法立即改掉這些習(xí)慣，不妨借鑒小編的建議，給壞習(xí)慣做些小調(diào)整，將危害降到最低。下面小編就為大家介紹六個最新的養(yǎng)生秘方吧。

久坐族做些短時運(yùn)動

連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運(yùn)動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運(yùn)動。

不常刷牙嚼蘋果

如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。

吃零食時換只手

看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。

喝可樂前先喝水

可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。

生物鐘紊亂調(diào)飲食

經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

想吸煙時摸耳朵

戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動作可以減少拿香煙的幾率，也會讓自己更加放松。

溫馨提醒：注重養(yǎng)生的人一定要牢記小編介紹的六個最新養(yǎng)生秘方，這樣才會為養(yǎng)生創(chuàng)造更好的基礎(chǔ)呢。

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