冬季皮膚干燥怎么辦?及時(shí)補(bǔ)水是關(guān)鍵。其實(shí)，在寒冷冬季，我們的皮膚將面臨的最大敵人莫過(guò)于“干燥”了，所以這個(gè)時(shí)候最重要的工作就是給皮膚補(bǔ)足水分�？梢赃m當(dāng)食用一些有助身體補(bǔ)水的食物，從而內(nèi)調(diào)外養(yǎng)達(dá)到更好的補(bǔ)水效果。

1、水

保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。

成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿(mǎn)，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

2、魚(yú)

鮭魚(yú)，鯡魚(yú)，鯖魚(yú)，沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)和虹鱒魚(yú)對(duì)你的皮膚都很好。魚(yú)肉中含有的3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚(yú)類(lèi)還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。

推薦做法：避免大火煎的魚(yú)(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

3、堅(jiān)果

堅(jiān)果是能量型的食物。它們含有3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的- 6亞油酸可以減少前列腺素。

推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開(kāi)心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來(lái)吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚(yú)或者烤雞。

4、水果

水果，尤其是熱帶水果對(duì)皮膚非常好。大多數(shù)的水果都含有豐富的維他命A和C，以及抗氧化劑，這些都可以為肌膚補(bǔ)充能量，提升膠原質(zhì)的數(shù)量，讓你的皮膚保持柔韌和健康。

香瓜，芒果，橙子，菠蘿，草莓，覆盆子，藍(lán)莓，西瓜和葡萄是對(duì)皮膚很好的水果，無(wú)論是單獨(dú)吃，做水果沙拉吃，伴著麥片吃，或是跟酸奶混著吃，都是非常美味的零食。

推薦做法：試試將草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄欖油，香醋，這就是一頓超級(jí)煥膚的大餐啦。

5、橙色蔬菜

橙色或者黃色蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，眾所周知胡蘿卜素對(duì)皮膚非常好。因?yàn)槠渌�含的抗氧化劑能夠�(qū)�抗干燥肌膚，保護(hù)肌膚免受陽(yáng)光和環(huán)境的損害。

大部分的橙色蔬菜還含有維他命A和C，可以幫助修復(fù)身體組織，并且產(chǎn)生膠原質(zhì)。

推薦做法：烹飪后的橙色蔬菜能產(chǎn)生更多的胡蘿卜素，所以試試烘烤或炒吧。