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大腦老化

晚睡應(yīng)該擔(dān)心的大腦老化問(wèn)題：容易引發(fā)記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應(yīng)緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風(fēng)險(xiǎn)等。

不得不晚睡時(shí)，降低大腦受傷害的小秘方：注意營(yíng)養(yǎng)攝取，多選不飽和脂肪酸的食物，例如堅(jiān)果類、黑芝麻、天然植物油等、避吃含有飽和脂肪酸的食物，例如紅肉、動(dòng)物油、全脂乳品等。補(bǔ)充含B群維生素的食物或維他命，能維護(hù)大腦的正常血液循環(huán)，提高記憶力，紓解壓力。規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)海馬迴內(nèi)新神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生。

以上晚睡對(duì)身體危害你知道了嗎?你有中了幾條?如果都沒有，那就及時(shí)的去改正晚睡的壞習(xí)慣吧。身體是屬于自己的，要好好去對(duì)待，愛惜自己就先從身體開始。