冬天到了，越來越冷了，很多朋友下班回家后告別疲勞的第一件事情就是洗個(gè)熱水澡。專家建議冬天洗澡不要太勤，因?yàn)樗�太熱或者浴液過度使用都會造成皮膚干燥。不過，洗澡也算是一種運(yùn)動，洗澡也有很多小竅門，掌握這些小竅門能趕走身體小毛病。

熱水里加生姜，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。公安醫(yī)院中醫(yī)科李巖說，以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。這類人群可多泡澡，泡澡的時(shí)候在熱水里加點(diǎn)生姜，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。在淋浴時(shí)，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運(yùn)動和原地踏步運(yùn)動，等充分暖身后，可用冷水沖10秒，反復(fù)幾次。冷水和熱水交替沖淋使血管一縮一伸，可鍛煉血管，達(dá)到預(yù)防硬化，暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人和小孩應(yīng)盡量避免水溫的冷熱交替。

飯前30分鐘洗澡增強(qiáng)食欲

胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會兒，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。

搓搓臉揉揉耳神清氣爽

由于面部和耳朵分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。勞累了一天后，在洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤，長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

沒想到吧，原來洗澡也有暗藏玄機(jī)�？赐瓯疚�，是不是覺得洗澡也這么多講究。另外，在冬至到大寒之間要注意御寒保暖，預(yù)防流感的侵襲。預(yù)防關(guān)鍵在于提高自身正氣，對于氣虛體質(zhì)更應(yīng)該注重提高正氣以抵御外邪。