現(xiàn)在的人對生活的要求越來越高。度假也逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ�活中必不可少的事情之一。度假能夠掃除疲憊，放松身心，對我們的身體健康非常有利。但是對于沒有時間度假的人來說，應(yīng)該怎么辦呢?不妨試試小編介紹的“度假養(yǎng)生法”吧。

吃最新鮮的食物

盡管法國人們每天會攝入大量脂肪，但是他們肥胖的心臟病的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他國家。這跟法國人的飲食習(xí)慣有著很大關(guān)聯(lián)，他們喜歡吃應(yīng)季、高品質(zhì)、新鮮的食物，這種飲食習(xí)慣讓他們對正餐更加滿意，從而放棄吃零食的習(xí)慣。

建議：人們在家中要多吃健康、新鮮的食物，如奶酪、酸奶和面包，學(xué)會控制脂肪攝入量。此外，傳統(tǒng)的地中海飲食結(jié)構(gòu)也是十分值得提倡的，人們常吃新鮮的橄欖油、堅果、魚、瘦肉和新鮮的蔬果也是不錯的選擇。

每天中午要午睡

西班牙人和希臘人一直在推崇會睡午覺的習(xí)慣，他們認(rèn)為午睡能夠減輕壓力，提高心血管功能，提高警覺性和記憶力。一項研究表明，飛行員在工作時間內(nèi)午睡26分鐘，他們的工作效率可提高34%。這項研究也直接證明了午睡對人體的好處。

建議：在家中給自己一個適合午睡的環(huán)境，你可以選擇在一個舒適的扶手椅上小憩30分鐘，讓身體有一個短暫的充電時間。然而，值得注意的是大家要避免午睡時間過久而進(jìn)入深度睡眠，所以為自己設(shè)定一個鬧鐘或許會對你有所幫助。

吃點(diǎn)辛辣味道

不管你喜歡印度咖喱還是墨西哥的墨西哥薄餅，吃點(diǎn)辛辣的食物都可以幫助你減肥和預(yù)防癡呆癥。研究表明，印度的一種咖喱調(diào)料能夠幫助當(dāng)?shù)鼐用裱泳徖夏臧V呆癥的發(fā)病，并且其中的辣味能夠加快人體新陳代謝速率，放慢人體進(jìn)食速度，在健康中充分享受食物的美味。

建議：不要只會使用鹽和胡椒粉了，從現(xiàn)在開始，請在你放調(diào)料的柜子里面放入一些上好的調(diào)料，這樣可以促進(jìn)你在做飯的時候加入調(diào)料，暢享風(fēng)味美食和健康。