每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子更加敏捷睿智，于是就會(huì)趁孩子發(fā)育時(shí)期給孩子買各種各樣的益腦保健品。其實(shí)，從飲食上調(diào)養(yǎng)孩子身心，多吃一些補(bǔ)腦益智的食物，對(duì)大腦發(fā)育更加有益。下面，讓我為大家介紹6種適合孩子食用的健腦食物。

1.鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

2.蛋類

眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實(shí)它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會(huì)讓孩子更聰明。

3.花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素B，纖維素等，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

5.燕麥

燕麥對(duì)于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。

6.草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

小編提醒：上面我們給大家介紹的都是比較適合我們孩子吃的健腦的食物，而這些食物都是能在幫助孩子健腦的同時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，不知道你學(xué)會(huì)給孩子吃這些食物了沒有呢。

孩子多吃一些補(bǔ)腦益智的食物，能夠有效的促進(jìn)大腦發(fā)育，提升智力水平。以上幾種食物都是常見又適合孩子食用的健腦食物，建議父母可以適量的給孩子食用鮭魚、燕麥等食物。但是，需要提醒廣大市民的是，不要給孩子濫食保健品，注意平時(shí)膳食平衡。