轉(zhuǎn)眼間七天的春節(jié)長假就這么結(jié)束了，但春節(jié)期間所帶來的腸胃不適卻并未一起結(jié)束。那么節(jié)后如何調(diào)理腸胃呢?中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“三分治七分養(yǎng)”，下面五招教你調(diào)理腸胃。

不渴也要喝水

節(jié)日里，腸胃承受著比平時(shí)大幾倍的負(fù)荷。因此，節(jié)后為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別要注意多喝水，最好喝白開水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

多吃蔬菜水果

節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點(diǎn)。煎炸食物易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、水果，能補(bǔ)充膳食纖維，幫助排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無論做菜還是煮粥都可以。

注意胃部保暖

春節(jié)后我國大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說法，也可以喝一些生姜茶。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。

穩(wěn)定情緒

勞逸適度，這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)榍榫w緊張可以直接加快胃腸道的蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。

加強(qiáng)鍛煉

可以每天早晚在空腹時(shí)按摩腹部。左手在上，從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。

要想在接受快速調(diào)理好自己的腸胃健康，以上這五個(gè)要點(diǎn)就能幫你打好節(jié)后“保胃戰(zhàn)”。