現(xiàn)在大部分地區(qū)的人都告別了以前的貧窮，能頓頓吃上大魚(yú)大肉，但葷食長(zhǎng)期不斷也會(huì)給腸胃帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。那么如何吃更健康呢?其實(shí)，有些素食更適合食用，其養(yǎng)生效果是肉食所無(wú)法比擬的，經(jīng)常食用可健脾消痰，避免上火問(wèn)題。

1、紅薯：補(bǔ)虛乏、益氣力

營(yíng)養(yǎng)分析：系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的粘液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

2、包心菜：增強(qiáng)抵抗力

營(yíng)養(yǎng)分析：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。它能促進(jìn)人體新陳代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

3、蘿卜：消積滯、化痰熱

營(yíng)養(yǎng)分析：中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿(mǎn)、小便不利等癥�？梢�(jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用不小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

4、芋頭：宜脾健胃

營(yíng)養(yǎng)分析：芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

以上介紹的這四種素食雖沒(méi)有葷食那樣的誘惑力，但只要你動(dòng)動(dòng)手指動(dòng)動(dòng)智慧，簡(jiǎn)單的食材同樣可以讓你的春天美味起來(lái)!