俗話說“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，由此可見，健康養(yǎng)生也應(yīng)該從早晨做起，而你起床后的每一個(gè)行動(dòng)，每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能影響健康。小編教你晨起如何養(yǎng)生吧。

1、賴一會(huì)床。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預(yù)防頭暈。

2、攤開被子。在一夜的睡眠中，人體皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如果不讓其散發(fā)出去，會(huì)滋生大量螨蟲及細(xì)菌，很容易使被子成為污染源，對(duì)健康有害。所以，起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。

3、喝杯溫水。晨起一杯水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

4、按摩頭部。每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

5、排晨便。早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。平時(shí)可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養(yǎng)成習(xí)慣，

6、心理暗示。早上是一天中最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，可以給自己的心靈進(jìn)行激勵(lì)。比如對(duì)鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天，都會(huì)擁有好心情。

溫馨提醒：每天早起吃好早餐也是很重要的，其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾�，早餐是一天活力的來源，為了多睡一�?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受吃早餐給你帶來的健康與活力。