還有不到一個(gè)月的時(shí)間，高考就要來(lái)了。我們很多家長(zhǎng)都在計(jì)劃著給孩子吃些什么，喝些什么孩子能夠取的好成績(jī)。所以高考補(bǔ)腦食品也掀起了家長(zhǎng)們們的一片狂潮，怎樣在考前通過(guò)增加營(yíng)養(yǎng)成了考生家長(zhǎng)們最關(guān)心的問(wèn)題。早有專家提醒，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是意味著盲目的進(jìn)補(bǔ)，那高考生怎樣吃可快速提高記憶力呢？

高考吃什么補(bǔ)腦：

卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有助于提高記憶力。

在考生們最關(guān)鍵的時(shí)刻，家長(zhǎng)最好不要給孩子壓力，平時(shí)怎么吃，還怎么吃，不要盲目的選擇孩子的飲食，這樣反而會(huì)起到一定的反作用。

考前飲食TIPS：

1.注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子;

2.飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果;

3.適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對(duì)于人體的代謝非常有幫助;

4.少吃生冷、冰凍的食物;

5.規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

高考是人一生中的大事，但是家長(zhǎng)在滋補(bǔ)的同時(shí)一定要注意健康，不要盲目進(jìn)行影響孩子的身體健康，耽誤了高考。