在保持苗條的道路上，不少人都堅持“素食主義”，長時間不吃肉類會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。但有些人必須吃肉，才能保障健康。那哪些人必須吃肉呢？下面就來看專家是怎么說的吧。

下面幾類人尤其需要吃肉

1.正在減肥的人。

蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

2.經(jīng)期女性和貧血患者。

貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。

3.孕婦和乳母。

她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應(yīng)多吃點肉。

4.兒童和青少年。

他們處在生長發(fā)育的階段，機體蛋白質(zhì)的合成應(yīng)該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。

5.65―70歲的老人。

他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

6.腫瘤患者。

腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復(fù)。放療和化療的患者更應(yīng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。

7.外傷或手術(shù)患者。

這類人因為需要機體組織的生長，所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應(yīng)蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。

肉類是我們生活中常見的食物，但是肉類的食物也是不宜吃過多的，以免損傷健康。